Beberapa aktivitas dibawah ini akan dengan mudah bisa Anda lakukan di rumah,
murah karena tidak perlu keluar biaya untuk pergi ke tempat pusat kebugaran
(gym) ataupun membeli perawatan pelangsing. Cukup Anda lakukan secara teratur
dan penuh semangat. Langsung saja disimak ulasan berikut ini.
1.
Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya
dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Cara melakukan
sikap lilin ialah, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke
atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian, tahan dengan kedua tangan,
dan tahan beberapa saat. Selanjutnya, turunkan bagian perut angkat kembali
beberapa kali dan seterusnya. Istilah lain dari sikap lain adalah viparita
karani yang biasa dilakukan pada yoga.
2.
Sit Up
Gerakan Sit up dapat membantu mengecilkan perut
buncit. Jika tidak mampu melakukan
sit up sendirian maka mintalah bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda,
selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit up akan membuat otot pada
perut semakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.
3.
Back Up
Gerakan back up ini kebalikan dari gerakan sit up.
Lakukan sambil tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke
bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar
lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical
Leg Crunches
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan Sit
up, Angkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh Anda ke depan. Pertama,
berbaringlah dengan tangan di belakang kepala. Lalu angkat kaki dan
silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di
lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali.
Melakukan Olah raga diluar rumah juga
menjadi pilihan cara mengatasi perut buncit, Anda bisa jalan-jalan sore dan
berlari kecil mengelilingi kompleks perumahan, menyempatkan bersama keluarga
naik sepeda beriringan di hari libur Anda. Semoga tips ini bermanfaat dan
berhasil. Dan juga bagikan pengalaman membaca Anda agar bermanfaat untuk semua
orang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar