AKTIVITAS OLAHRAGA RINGAN UNTUK MENGATASI PERUT BUNCIT ANDA

 Beberapa aktivitas dibawah ini akan dengan mudah bisa Anda lakukan di rumah, murah karena tidak perlu keluar biaya untuk pergi ke tempat pusat kebugaran (gym) ataupun membeli perawatan pelangsing. Cukup Anda lakukan secara teratur dan penuh semangat. Langsung saja disimak ulasan berikut ini.

 1. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Cara melakukan sikap lilin ialah, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian, tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya, turunkan bagian perut angkat kembali beberapa kali dan seterusnya. Istilah lain dari sikap lain adalah viparita karani yang biasa dilakukan pada yoga.

 2. Sit Up

Gerakan Sit up dapat membantu mengecilkan perut buncit. Jika tidak  mampu melakukan sit up sendirian maka mintalah bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda, selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit up akan membuat otot pada perut semakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

 3. Back Up

Gerakan back up ini kebalikan dari gerakan sit up. Lakukan sambil tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4. Vertical Leg Crunches

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan Sit up, Angkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh Anda ke depan. Pertama, berbaringlah dengan tangan di belakang kepala. Lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali.

            Melakukan Olah raga diluar rumah juga menjadi pilihan cara mengatasi perut buncit, Anda bisa jalan-jalan sore dan berlari kecil mengelilingi kompleks perumahan, menyempatkan bersama keluarga naik sepeda beriringan di hari libur Anda. Semoga tips ini bermanfaat dan berhasil. Dan juga bagikan pengalaman membaca Anda agar bermanfaat untuk semua orang.

TIPS-TIPS AMAN DAN NYAMAN BERKENDARA DI JALAN RAYA

            Kecelakaan bisa terjadi kapan pun dan dimana pun, ini bisa Anda cegah dengan mengerti tata cara berkendara yang aman dan benar. Minimal Anda paham mana yang benar dan mana yang salah, dan tunjukkan tanggung jawab Anda jika Anda memang melanggar peraturan. Tetapi, kembali kepada pribadi masing-masing kalau mau aman dan nyaman berkendara baik untuk diri sendiri maupun orang lain saat ingin bepergian jauh maupun dekat. Berikut tips aman dan nyaman berkendara motor yang selama ini saya lakukan;

1. Membaca do’a sebelum berangkat

Selalu lah ingat kepada Allah maka Allah akan ingat kepadamu. Berdoa kepada Tuhan akan memberikan kenyamanan karena kita pasrahkan semua kepada sang Pencipta agar diberi keselamatan pada setiap langkah perjalanan Anda.

2. Aturlah Tujuan Sebelum Memulai Perjalanan.

Tentukan arah tujuan dan rute yang akan dilewati. Anda bisa menggunakan peta wilayah yang akan Anda kunjungi. Jaman suda semakin canggih banyak aplikasi yang bisa anda install di androi anda.

3. Cek kondisi kendaraan sebelum melakukan perjalanan jauh. 

Pengecekan meliputi kelistrikan (lampu-lampu, klakson), oli, kondisi mesin, ban, rantai, dan sistem pengereman. Pengecekan berguna agar tidak adanya kecelekan saat perjalanan. Karena banyak penyebab kecelakan akibat kurang telitinya pengendara.

4. Cek barang bawaan anda.

Perhatikan selalu barang yang anda bawa dan sebaiknya tidak membawa barang bawaan melebihi kapasitas daya angkut kendaraan. Bawa uang secukupnya, jika ada bawalah kartu pengambilan tunai (Debit card). Demi keamanan, lihat cara aman mengambil uang tunai melalui mesin ATM.

Enam Tips aman dan nyaman berkendara motor diatas, jika Anda laksanakan secara benar, niscaya Anda akan terhindar dari kecelakaan kendaraan. Terutama, Anda harus kontrol emosi bila menghadapi sesuatu di perjalanan. Kesadaran berperilaku aman dan nyaman naik kendaraan bermotor baik sepeda motor maupun mobil sebaiknya dimulai dari diri sendiri. Semoga bermanfaat bagi kalian yang ingin memulai perjalanan.

MANFAAT MANFAAT TERTAWA YANG AKAN MEMBUATMU LEBIH SEHAT

            Ternyata terdapat banyak cara agar hidup lebih sehat, dan salah satunya adalah dengan tertawa. Ingin tau bagaimana manfaat ketawa bagi kesehatanmu? Langsng saja kita simak ulasan berikut ini.

            Pertama, tertawa itu dapat meringankan rasa khawatir pada diri seseorang. Dikarenakan seseorang itu tidak akan dapat tertawa  dan merasakan khawatir atau takut secara bersamaan. Secara fisik jelas itu sangat tidak mungkin dan juga ternyata tawa dapat menurunkan ukuran rasa takut seseorang.

            Kedua, sistem kekebalan tubuh atau imunitas pada seseorang akan lebih kuat jika ia sering tertawa, bahkan dapat mengurangi kadar hormon stress. Serta  membuat jantung dan sistem peredaran darah  lebih sehat sehingga otot menjadi rileks.

            Ketiga, kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Sehingga dapat mengurangi stress dan rasa marah seseorang. Namun, membuat rasa bahagia dan aura positif meningkat.

            Keempat, kita menjadi lebih kreatif dan mampu memecahkan kesulitan atau masalah karena tertawa. Kepuasan diri terhadap pekerjaan pun meningkat dan membuat kita dapat bekerja lebih keras lagi tetapi tetap terasa nyaman.

            Kelima, tawa mengurangi  rasa kesepian dan konflik. Sebab, tertawa membuat orang lebih ingin bersosialisasi dengan orang lain. Orang sedang tertawa tidak dapat berbuat kekerasan pada orang lain yang berujung konflik juga

            Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit baik secara fisik maupun emosional.  Tertawa adalah obat alami dari tubuh kita sendiri yang sangat berguna. Jadi, banyaklah tertawa dan anda akan merasakan merasakan bahwa ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup. Semoga bermanfaat ulasan kali ini. 

TIPS-TIPS AGAR ANDA DAPAT TIDUR DENGAN NYENYAK

                Menemukan ketenangan dan kedamaian pada saat menjelang waktu tidur memang sulit dilakukan. Tapi kali ini saya akan membaha tips tips agar kamu bisa tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar. Silahkan disimak ulasan dibawah ini.

Pertama, tinggalkan semua masalah dan beban yang mengganggu anda disaat itu. Ringankan pikiran dan tubuh dengan aktivitas yang menyenangkan, jika suasana lingkungan keluarga anda tidak terlalu kondusif, carilah tempat dirumah anda yang menurut anda paling nyaman untuk menenangkan diri. Anda juga dianjurkan membaca bacaan yang santai untuk membuat anda lebih rileks.

Kedua, jangan  tidur saat kondisi anda sedang marah atau emosional. Jika anda mencoba tidur saat kondisi emosi, percayalah saat berada di tempat tidur nanti anda hanya akan memikirkan strategi pembalasan. Kebanyakan orang menjadikan tempat tidur sebagai arena menyelesaikan masalah,padahal semestinya digunakan untuk tempat ketenangan dan kenyamanan.

Ketiga, jangan pernah memaksakan diri untuk tertidur. Banyak orang yang suka memaksakan diri tertidur karena alasan keseokan harinya akan melakukan sesuatu yang penting. Percayalah semakin keras anda memaksakan untuk tidur semakin  sulit pula anda tertidur karna hanya akan memikirkan hari esok.

Keempat, makanlah makanan yang ringan jangan sampai terlalu kenyang karna malah akan membuat kamu untuk sulit tidur. Karena, tidur dalam keadaan perut kosong tidak baik bahkan membuat tidurmu terganggu dan tidak nyenyak. Disarankan memakan 30 menit sebelum tidur dan dilarang keras memakan makanan yang mengandunkan MSG dan kaffein.

Kelima, jangan meminum minuman beralkohol untuk membantu anda cepat tertidur. Minuman beralkohol malah akan membuat anda terjaga ditengah malam nantinya. Minuman beralkohol juga sangat dilarang dalam agama karena sangat merugikan bagi kesehatan.

Nah, semoga setelah membaca ulasan kali ini kalian akan mudah tidur dan nyenyak saat tidur. Silahkan dicoba ya.

CARA-CARA JITU UNTUK MELAMAR PEKERJAAN SUPAYA DITERIMA

                Mencari pekerjaan di zaman sekarang sudah semakin sulit. Meningkatnya angka pengangguran di Indonesia pun sudah tidak terbendung lagi. Oleh sebab itu kualitas SDM di Indonesia masih kurang maksimal. Dan kali saya akan sedikit berbagi tips untuk kalian yang ingin melamar pekerjaan. Silahkan disimak ulasan ulasan di bawah ini.

1.       Berdoa

Sebelum kamu memulai suatu langkah ada baiknya kamu selalu ingat dengan Allah dan berdoa kepada-Nya. Tidak lupa juga kamu meminta izin dan doa restu kepada kedua orang tuamu jika mereka masih hidup, jika mereka telah meninggal jiarahilah makamnya dan doakan mereka, InsyaAllah mereka akan mendoakanmu juga.

2.      

 Perhatikan Penampilan

Pakailah pakaian yang rapi dan tidak berlebihan atau mencolok karena penampilan selalu menjadi kesan pertama orang lain menilai kamu. Selain berpakaian rapi dan sopan, bawalah kelengkapan surat lamaran dan persyaratan dengan rapi agar tidak kesulitan saat interview.

3.       Siapkan Mental

Kamu harus benar-benar menyiapkan mental dan rasa percaya diri sematang matangnya agar tidak membuat kesalahan berarti saat inteview. Siapkan kata-kata yang bagus sebelum interview agar tidak gagap dan nervous.

4.       Bersikap yang Benar

Saat kamu masuk ruangan interview jangan lupa berikan salam seperti assalamualaikum, selamat pagi, siang atau sore. Senyuman yang ramah akan mengisyarat kan kamu orang yang ramah dan pada saat jabat tangannya lakukan dengan erat tapi jangan terlalu keras pastikan dari jabat tangan kamu adalah orang yang siap dan sigap.

                Nah, sampai disini pembahasan kita mengenai cara cara jitu untuk melamar pekerjaan semoga bermanfaat bagi kalian yang ingin mecari pekerjaan ya. 

INI DIA! PERILAKU SESEORANG SAAT BERBOHONG. WAJIB DISIMAK!

            Manusia memang tak luput dari dosa baik besar maupun kecil, dan semua orang mungkin saja pernah berbohong entah untuk kebaikan atau bahkan keburukan. Dan kali ini saya akan sedikit mengulas perilaku seseorang ketika ia sedang berbohong. Silahkan disimak

Tatapan Mata

            Saat sedang berpikir ataupun merenung, wajar saja seseorang memutus kontak mata dan melihat-lihat sekeliling. Namun, jika pandangan seseorang terlalu konstan atau terpaku saat mendengarkan ataupun saat mencoba meyakinkan lawan bicaranya dapat dikatakan ia sedang berbohong.

Isyarat Tubuh

            Ada berbagai gerakan tubuh yang tak wajar saat sedang berbicara yang menunjukkan bahwa lawan bicara sedang menyembunyikan sesuatu atau sedang berbohong. Gerakan-gerakan tersebut dapat berupa seperti batuk yang disengaja, mengelus-elus leher, membersihkan tenggorokan bahkan sampai menutup mulut dengan tangan atau sesuatu. Ada juga beberapa gerakan yang menggambarkan bahwa orang itu tidak membuka diri sepenuhnya. Seperti gerakan bahu yang naik turu dan pose tubuh yang membungkuk.

Perilaku Tidak Stabil

            Jika biasanya lawan bicaramu sangat diam, dan tiba-tiba mereka menjadi sangat aktif atau dinamis begitu juga sebaliknya jika mereka tiba-tiba diam, tanda ini menunjukkan bahwa lawan bicaramu sedang menyembunyikan suatu perihal. Hal yang sama juga berlaku pada kondisi dimana biasanya seseorang berbicara lancar tiba-tiba berbicara terpotong-potong ataupun gagap dan terdengar hati-hati, pertanda terdapatnya kebohongan atau bahkan penipuan.

Senyuman Palsu

            Senyuman palsu ini biasanya berlangsung cepat berbeda dengan senyum pada umumnya. Ciri-ciri senyuman palsu ini dapat berupa dengan mata yang berbinar, pipi dan alis yang terangkat juga lekungan di sudut bibir.

            

             Jadi sudah bisa menebak orang berbohong tidak? Setelah membaca artikel ini kalian bisa langsung praktekan deh sama teman yang suka berbohong. Semoga ulasan kali bermanfaat bagi kalian ya.  

WAJIB DISIMAK! CARA-CARA JITU AGAR SEMANGAT SAAT BELAJAR

Semangat untuk mengerjakan sesuatu sangatlah penting, terutama ketika sedang belajar. Tidak adanya semangat ketika belajar atau sedang mengerjakan tugas akan membuat pekerjaan kamu terhambat bahkan malas-malasan. ketika harus melakukan hal tersebut di kemudian hari. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan semangat belajar kamu. Kali ini saya akan berbagi informasi tentang bagaimana cara menumbuhkan semangat belajar kamu. Silahkan disimak langsung ulasan dibawah ini.

Niat yang kuat

Yang pertama yang harus kamu lakukan adalah membuat tujuan yang pasti dengan niat yang kuat. Misalnya, kamu ingin masuk ke sekolah lanjutan atau perguruan tinggi favorit. Niatlah dari dirimu dan tuliskan tujuan kamu dalam hati. Dan yakinlah kamu bisa melakukannya.

Atur jadwal belajar kamu

Selanjutnya, atur jadwal belajar kamu sehingga tidak akan mengganggu aktivitas yang lain, misalnya sekolah atau les. Aturlah waktu belajar dimana kamu benar-benar luang pada saat itu, dan yang terbaik yang bisa kamu lakukan adalah belajar. Jangan pernah menjadwalkan jam belajar pada malam hari setelah beraktivitas, sebab hal tersebut malah akan membuat kamu tidak fokus ketika belajar.

Berteman dengan teman lain yang rajin belajar

Ketika kamu bergaul dengan teman yang rajin belajar, otomatis kamu juga akan ikutan rajin belajar. Begitu juga sebaliknya jika kamu berteman dengan orang yang malas maka kamu akan ikutan malas. Maka dari itu pintar pintar memilih temanmu sesuai pergaulanmu.

 Hargailah waktu

Yang paling penting adalah bagaimana kamu menghargai setiap waktu yang diberikan kepada kamu. Karena waktu adalah hal paling berharga yang kamu punya dan tidak dapat kembali lagi walaupun sedetik. Jadi, gunakanlah waktu sebaik mungkin.

            Nah, itu tadi beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan semangat dalam belajar. Dengan melakukan semua langkah di atas, kamu bisa membuat diri kamu sendiri bersemangat dalam belajar dan menjadi lebih baik setiap harinya. Semoga bermanfaat bagi kalian semua.